Средняя тренировка

Weekly Pilates

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Добавлено Krista Somers

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Fold Forward

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 секунды

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

20 секунды

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

20 секунды

Cat Cow

30 секунды

Cobra

20 секунды

Child's Pose

20 секунды

The Hundred

1 минута

Rest

10 секунды

Roll Ups

2 минуты

Left Leg Circles

Left Leg Circles

1 минута

Right Leg Circles

Right Leg Circles

1 минута

Pilates Scissors

Pilates Scissors

1 минута

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 минута

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунды

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 секунды

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунды

Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Plank

30 секунды

Связанные тренировки

Yoga Pilates Leg

Yoga Pilates Leg

11 минуты,

31 мин 45 сек, Средний

14 мин 44 сек, Средний

37 минуты, Начинающий

6 мин 18 сек, Средний

15 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lower Body Booster

Средний

22 мин

Yoga

Exercise Mat

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Body Pilates

Начинающий

20 мин

Pilates

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Начинающий

10 мин

Yoga

Exercise Mat

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Lasting Effects

Начинающий

12 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело