Средняя тренировка

Plan 1 - PFT

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Osvaldas Rubavičius

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push Pulls

30 секунды

High Knee March

30 секунды

Arm Circles

30 секунды

Deep Squats

30 секунды

Arm And Hip Rotations

30 секунды

Fluid Warrior

30 секунды

Torso Rotations

30 секунды

Up And Outs

30 секунды

Boxer Shuffle

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Running 1 Mile

1 минута

Push-Ups

1 минута

Squats

1 минута

Plank

1 минута

Flexibility Test

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Overhead Stretch + Forward Bend

1 минута

Beginner Right Warrior 2

Beginner Right Warrior 2

1 минута

Right Modified Side Angle

Right Modified Side Angle

1 минута

Right Low Lunge Sidebend

Right Low Lunge Sidebend

1 минута

Beginner Left Warrior 2

Beginner Left Warrior 2

1 минута

Left Modified Side Angle

Left Modified Side Angle

1 минута

Left Low Lunge Sidebend

Left Low Lunge Sidebend

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 минута

Hip Opener

1 минута

Pigeon Leg Right

1 минута

Pigeon + Leg Pull

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

1 минута

Hip Opener

1 минута

Pigeon Leg Left

1 минута

Pigeon + Leg Pull

1 минута

Down Dog To Up Dog

Down Dog To Up Dog

1 минута

Cat Cow

1 минута

Child's Pose

30 секунды

Связанные тренировки

1 час, Интенсивный

22 мин 30 сек,

4 минуты, Начинающий

15 минуты, Интенсивный

13 минуты, Начинающий

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Day 3 And 37 - Abs And Upper Body Strength Training

Средний

31 мин

Shoulders

Dumbbells

Plan 7 - Kettlebell Endurance Workout

Средний

30 мин

Full Body

Kettlebells

Plan 8 Extra - Core

Средний

10 мин

Core

Plan 10 - Recovery Cardio

Средний

25 мин

Legs

Plan 17 - Lower Body Strength

Средний

35 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Simple Leg Stretches

Интенсивный

17 мин

Legs

Wall, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело