Средняя тренировка

Plan 8 Extra - Core

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Osvaldas Rubavičius

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicycle Crunch Leg Drop

50 секунды

Rest

10 секунды

Plank Tucks + Downward Dog Walk

50 секунды

Rest

10 секунды

Back Bow Toe Touches

50 секунды

Rest

10 секунды

Leg Pedals

50 секунды

Rest

10 секунды

Upward Plank + Leg Lifts

50 секунды

Rest

10 секунды

2 Oblique Crunches + Bridge

50 секунды

Rest

10 секунды

Single Leg Drops

50 секунды

Rest

10 секунды

Circle Crunches

50 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

50 секунды

Rest

10 секунды

Mini Scissors

50 секунды

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

8 минуты, Интенсивный

13 мин 30 сек, Средний

11 минуты,

9 минуты, Интенсивный

3 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Plan 7 - Kettlebell Endurance Workout

Средний

30 мин

Full Body

Kettlebells

Plan 10 - Recovery Cardio

Средний

25 мин

Legs

Plan 13 - Butt And Thigh Workout

Средний

34 мин

Lower Body

Plan 14 - Chest And Posture

Средний

27 мин

Full Body

Plan 15 - HIIT

Средний

29 мин

Legs

Plan 16, 31 - Upper Body Superset

Средний

25 мин

Shoulders

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело