Средняя тренировка

300 Butt

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Yael Francfort

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squats

30 секунды

Squat In And Out

30 секунды

Boucing Squats

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Jumping Lunges

30 секунды

Rest

1 минута

Side Step Squat

30 секунды

Knee Lift

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Sumo Squat

30 секунды

Rest

1 минута

Single Leg Squat

Single Leg Squat

30 секунды

Donkey Whips

30 секунды

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

30 секунды

High Jumps

30 секунды

Chair Pose

30 секунды

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

10 минуты, Средний

5 мин 55 сек, Средний

13 мин 30 сек, Средний

7 мин 45 сек, Средний

5 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело