Тренировка для начинающих

The Flash

Начинающий Duration 15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Shuku Dai

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 3 раундов

High Knees

20 секунды

Squats

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

High Knees

20 секунды

Push-Ups

20 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 секунды

High Knees

20 секунды

Flutter Kicks

20 секунды

Scissor Kicks

20 секунды

Rest

2 минуты

Связанные тренировки

Getting Started

Getting Started

5 минуты, Средний

2 минуты, Средний

Jumping Jack Flash

Jumping Jack Flash

6 мин 20 сек, Интенсивный

3 мин 50 сек, Интенсивный

5 мин 45 сек, Средний

2 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arrow

Интенсивный

1 ч 2 м

Somaku Full Body Tabata

Интенсивный

1 час

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat, Barbell, Resistance Bands, Bench

Do It for the Vine

Интенсивный

22 мин

Core

Pull Up Bar

ABS

Интенсивный

45 мин

Core

Gym Body Burn

Интенсивный

17 мин

Back

Dumbbells, Bench

Bodyweight HIIT

Интенсивный

8 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело