Средняя тренировка

Ab Workout

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Mcalia Miller

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Sit-Ups

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Rest

20 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

1 минута

Right Side Plank

Right Side Plank

1 минута

Tip Toe Glute Bridge

Tip Toe Glute Bridge

1 минута

Rest

20 секунды

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 минута

Plank with Arm Lifts

1 минута

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 минута

Rest

25 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Reverse Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Butt Lifts

1 минута

Butt Kickers

1 минута

Squats

1 минута

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Средний

11 мин 15 сек, Интенсивный

16 минуты, Средний

18 минуты, Средний

4 мин 10 сек, Средний

7 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Burn Fat Burn!

Средний

16 мин

Full Body

Jump Rope

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Touch Yo Toes

Начинающий

4 мин

Lower Body

Exercise Mat

Timely Toned Torso

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Airport Abs

Начинающий

6 мин

Pilates

Exercise Mat

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело