Средняя тренировка

Back & Biceps

Средний Duration 33 минуты

Оборудование: Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

Добавлено Christine Coyne

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

Arms

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Treadmill Walk

1 мин 30 сек

Treadmill Running

Treadmill Running

8 минуты

Treadmill Walk

2 минуты

Набор 2: 3 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 секунды

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

30 секунды

Rope Tricep Push Down

30 секунды

One-Armed Row - Left

30 секунды

One Armed Row - Right

30 секунды

Seated row

30 секунды

Barbell Bent-Over Rows

30 секунды

Cable Lat Pull Down

30 секунды

Alternating Incline Dumbbell Curl

30 секунды

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

Sit-Ups

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Связанные тренировки

53 минуты, Средний

Back And Biceps

Back And Biceps

1 ч 5 мин, Начинающий

17 минуты, Средний

Biceps And Back

Biceps And Back

50 минуты, Средний

23 минуты, Средний

Arms And Back 1.0

Arms And Back 1.0

35 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym With Bad Back 2

Gym With Bad Back 2

53 мин 45 сек, Интенсивный

30 мин 22 сек, Интенсивный

Wednesday - Legs And Glutes

Wednesday - Legs And Glutes

32 мин 40 сек, Средний

23 мин 24 сек, Средний

Jesse's Workout

Jesse's Workout

14 мин 22 сек, Начинающий

56 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело