Peripheral POWAH!

This is a Peripheral Heart Action (PHA) workout. It's packed with upper body and lower body exercises that are alternated repeatedly in order to continuously move the blood around the entire body. Challenge your cardiovascular system with a POWAH! Grab a pair of dumbbells or two cans of soup.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump Rope

40 секунды

Torso Twists

30 секунды

Alternating Side Reaches

45 секунды

Prisoner Squats

40 секунды

Squat Jacks

40 секунды

Cross Knees to Elbows

40 секунды

Side Lunges

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

30 секунды

Lunges with Knee Lifts

35 секунды

Rest

20 секунды

Dumbbell Bent Over Rows

40 секунды

Dumbbell Squats

40 секунды

Burpees

35 секунды

Rest

35 секунды

Набор 3: 1 раунд

Overhead Press

40 секунды

Hop in Place

45 секунды

Rest

20 секунды

Alternating Bicep Curls

40 секунды

Rest

35 секунды

Набор 4: 1 раунд

Shoulder Stretches

1 минута

Child's Pose

1 минута

Lying Hamstring Stretches

1 минута

Связанные тренировки

12 Min Full Body Lymphatic Flow (Boost Energy & Release Fascia)

12 мин 48 сек, Начинающий

Wie viel verdienen YouTuber? | Erfolgreich werden und was euch keiner sagt... | YouTube Realtalk

16 мин 8 сек, Средний

Day 1 WELCOME - 15 min Full Body Yoga Stretch | 30 Day x 15 minute Everyday Yoga Series

15 мин 40 сек, Средний

PHASE 1 EXIT TEST

13 минуты, Начинающий

Try This Intense Abs Workout | No Equipment, No Repeats

13 мин 42 сек, Средний

🔥 Indoor Walking HIIT | All Standing Workout At Home

13 мин 30 сек, Интенсивный

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

070625 Dumbell Hiit

49 мин 12 сек, Интенсивный

270525 (1)Upper Body Burner

52 мин 24 сек, Интенсивный

170525(1)Dumbell WOD

54 минуты, Интенсивный

090526 (2)Weights WOD

43 мин 14 сек, Интенсивный

040525 Total Gym

59 мин 10 сек, Интенсивный

220226 (2)Upper Body And Go

1 ч 30 сек, Интенсивный