Тренировка для начинающих

Cardio

Начинающий Duration 24 минуты

Добавлено Jose Mora

Описание

Combination of walking, stretching, jogging and jumping jacks.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Walking High Knees

Walking High Knees

30 секунды

Quad Stretches

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Warm-Up Walk

5 минуты

Набор 5: 4 раундов

Jog

1 минута

Warm-Up Walk

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Cool-Down Walk

5 минуты

Связанные тренировки

27 мин 30 сек, Интенсивный

3 мин 55 сек, Средний

5 минуты, Средний

11 минуты, Средний

8 мин 40 сек, Начинающий

5 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cardio

Средний

21 мин

Whole Body Blast Warm-up

Начинающий

9 мин

Cardio Core

Интенсивный

4 мин

Full Body

No Equipment

Kickin' It Up!

Средний

30 мин

Legs

Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball, Dumbbells, Bench

New At-home Workout

Средний

31 мин

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

Bodyweight HIIT

Интенсивный

20 мин

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело