Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Tijmen Velden

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 минута

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

30 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунды

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Russian Twists

45 секунды

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 секунды

Russian Twists

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 минуты

Связанные тренировки

5 мин 45 сек, Интенсивный

5 мин 30 сек, Начинающий

Full Body Workout

Full Body Workout

24 минуты, Средний

11 мин 5 сек, Средний

13 мин 30 сек, Средний

1 ч 6 мин, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Front, Back, Side-to-Side

Средний

25 мин

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

April's Amazing Arms AND Abs

Средний

11 мин

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Extreme Arms!!

Средний

4 м 30 с

Arms

Dumbbells

Dumbell Workout

Средний

7 мин

Arms

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело