Интенсивная тренировка

Spider Core

Интенсивный Duration 27 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Andres Paez

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 6 раундов

20 Mountain Climbers

20 Mountain Climbers

30 секунды

10 Spiderman Push-Ups

10 Spiderman Push-Ups

30 секунды

10 Plank Hop Outs

10 Plank Hop Outs

20 секунды

10 Squats

15 секунды

Elbow Plank

45 секунды

20 Plank Bird Dog

20 Plank Bird Dog

30 секунды

20 Russian Twists

20 Russian Twists

20 секунды

10 Double Crunches

10 Double Crunches

15 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

31 минуты, Средний

7 минуты, Средний

Spiderman Workout

Spiderman Workout

16 мин 40 сек, Интенсивный

8 минуты, Интенсивный

Maximum Core & Spine

Maximum Core & Spine

18 мин 33 сек,

8 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Ab Arm Chest

Интенсивный

13 мин

Multi-Plank Challenge

Интенсивный

6 мин

Core

Exercise Mat

Insanity {SailorGirl}

Интенсивный

7 мин

Pull-Up Circuit

Средний

9 мин

Back

Pull Up Bar

Extended Strength

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело