Средняя тренировка

Spiderman

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Ricardo Amaro

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

nivel 1

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 минуты

Spidey Push-Ups

Spidey Push-Ups

1 минута

Plank Hop Outs

1 минута

Squats

2 минуты

Plank

20 секунды

Plank Bird Dog

1 минута

Russian Twists

2 минуты

90-90 Crunches

1 минута

Связанные тренировки

2 мин 20 сек, Начинающий

5 мин 10 сек,

3 мин 40 сек, Средний

9 минуты, Начинающий

7 минуты,

5 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Shoulders-Bi-Tri Intense

Интенсивный

19 мин

Easy Flat Stomach

Средний

16 мин

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Hamstring Workout

Средний

51 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbell, Chair

Rowing Your Boat

Интенсивный

10 мин

Shoulders

Rowing Machine

Stability Ball Core

Средний

6 мин

Core

Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело