Тренировка для начинающих

Ab Workout

Начинающий Duration 26 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Nicole Cagasca

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Crunches

30 секунды

Rest

20 секунды

Leg Lifts

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 минута

Rest

20 секунды

Plank

45 секунды

Rest

20 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

45 секунды

Rest

20 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Crunches

1 минута

Rest

20 секунды

Leg Lifts

45 секунды

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 минута

Rest

20 секунды

Plank

45 секунды

Rest

20 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

45 секунды

Rest

20 секунды

Half Side Planks

Half Side Planks

45 секунды

Связанные тренировки

33 мин 45 сек, Начинающий

18 минуты, Средний

16 мин 30 сек, Интенсивный

6 минуты, Средний

8 мин 40 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело