Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Upper body

Интенсивный   18 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Resistance Band, Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall

Kevin Hicks
 		    Добавлено Kevin Hicks
Upper body
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lateral Shoulder Raises with Band
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Band Front Raises
Band Front Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bench Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
30 секунды
Rest
30 секунды

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
6 минуты, Средний
Arms
Arms
17 минуты, Начинающий
Workout
Workout
36 минуты, Средний
Upper Body 3R
Upper Body 3R
18 мин 45 сек, Средний
6pcs Phase 4 Day 8
6pcs Phase 4 Day 8
44 минуты, Интенсивный
Workout #3
Workout #3
24 минуты, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body
Upper Body
14 мин 10 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Интенсивный 19 мин  
Full Body   Exercise Mat
interval fat burner (treadmill)

interval fat burner (treadmill)

Интенсивный 29 мин  
Full Body & Cardio

Full Body & Cardio

Интенсивный 18 мин  
Abs Attack

Abs Attack

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
treadmill HIIT

treadmill HIIT

Интенсивный 17 мин  
Run Run Run

Run Run Run

Интенсивный 40 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно