Интенсивная тренировка

Workout #3

Интенсивный Duration 24 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core, Arms

Оборудование: Medicine Ball, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar

Добавлено Monica Kozlowski

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с медицинским мячом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на турнике

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Jumping Jacks

1 минута

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Leg Press

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Набор 4: 3 раундов

Glutes 100

1 минута

Chin Ups

1 минута

Связанные тренировки

3 мин 20 сек, Средний

24 мин 39 сек, Средний

6 минуты, Начинающий

19 мин 20 сек, Интенсивный

4 минуты, Начинающий

10 мин 6 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Workout 1

Интенсивный

34 мин

Full Body

Dumbbell, Wall

Workout 2

Интенсивный

31 мин

Full Body

Dumbbell, Stability Ball, BOSU

Geraldines Workout 1

Интенсивный

24 мин

Full Body

Dumbbell

Workout #2

Интенсивный

16 мин

Full Body

Medicine Ball, Strength Machine

Workout #4

24 мин

Legs

Box or Step, Dumbbell

Work The Core!

Средний

13 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело