Интенсивная тренировка

Modified Bootcamp I

Интенсивный Duration 38 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Angela Hancock

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Описание

My first workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Torso Twists

30 секунды

Side Lunges

1 минута

Drop Squats

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

High Knees

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Burpees

30 секунды

Rest

10 секунды

Crunches

1 минута

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 секунды

Rest

20 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Rest

15 секунды

Push-Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Rest

15 секунды

High Knees

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 3: 2 раундов

Squat Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Double Crunches

Double Crunches

30 секунды

Rest

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 секунды

Rest

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Rest

20 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

40 секунды

Набор 4: 2 раундов

Butt Kickers

20 секунды

Rest

10 секунды

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

20 секунды

Rest

10 секунды

Ab Curls

40 секунды

Rest

10 секунды

Jumping Jacks

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 2 раундов

Butt Lifts

1 мин 30 сек

Rest

10 секунды

Scissor Kicks

20 секунды

Rest

10 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 секунды

Rest

10 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 1 раунд

Child's Pose

20 секунды

Cat Cow

20 секунды

Side Bends

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 секунды

Связанные тренировки

55 минуты, Интенсивный

All Body Boot Camp

All Body Boot Camp

21 мин 10 сек, Интенсивный

11 мин 50 сек, Средний

48 минуты, Средний

17 минуты, Средний

48 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

45 Minute Femme Fatale

Средний

45 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair, Dumbbells

All Rounder

Средний

1 ч 6 м

Arm Focus

Средний

28 мин

Arms

Dumbbells, Stability Ball

All Rounder

Средний

1 ч 3 м

Core

Dumbbell

Arms and Abs

Средний

17 мин

Core

Dumbbells

Inner Thigh Quickie Part 1

Средний

16 мин

Legs

Kettlebells, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело