Тренировка для начинающих

Booty

Начинающий Duration 9 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Ivana Rod

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Tone your butt, back & thighs!!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 мин 15 сек

Standing Knee to Elbow Cross

Standing Knee to Elbow Cross

1 минута

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 минута

Набор 2: 2 раундов

Squats

1 минута

Squat Pulses

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Floor Bridge

1 минута

Scissor Kicks

45 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Bird Dog

45 секунды

Связанные тренировки

6 минуты, Начинающий

10 минуты, Интенсивный

9 минуты, Средний

40 минуты, Средний

3 минуты, Начинающий

7 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело