Интенсивная тренировка

Full Body

Интенсивный Duration 33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Ana Filipa

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

1 минута

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Lunges

50 секунды

T's

1 минута

Wall Sit

45 секунды

Rest

20 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Crunches

1 минута

Butt Lifts

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Left Leg Front Kicks

Left Leg Front Kicks

1 минута

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

1 минута

Reverse Lunges

1 минута

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

Balancing Stick

Balancing Stick

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 минута

High Knees

1 минута

Drop Squats

1 минута

Mummy Kicks

1 минута

Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Supermans

45 секунды

Cat Cow

1 минута

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

40 секунды

Cobra

1 минута

Wall Push Ups

1 минута

Arm Pumps

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Quad Stretches

1 минута

90 Lat Stretch

1 минута

Связанные тренировки

48 минуты, Интенсивный

9 минуты,

Full Body Workout

Full Body Workout

16 минуты, Начинающий

46 минуты, Интенсивный

Personal Workout

Personal Workout

21 минуты, Средний

27 мин 15 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

7 -Shoulders/ Arms/ Core sanctionedviolenceapparel.com

Средний

31 мин

Arms

Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Tabata 30

Средний

30 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Dumbells

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbells, Chair

Arms & Core Day

Средний

31 мин

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Spartacus Unstable

Интенсивный

29 мин

Full Body

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело