Средняя тренировка

Session 2

Средний Duration 48 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Stability Ball, Dumbbells, Resistance Bands

Добавлено Jamie Gunther

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

1 минута

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Rest

1 минута

Bridge with Leg Lifts on Ball

Bridge with Leg Lifts on Ball

1 минута

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

1 минута

Rest

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Seal Jacks

1 минута

Rest

1 минута

Набор 3: 2 раундов

Push-Ups

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Rest

1 минута

Kneeling Lifts With Weights

1 минута

Rear Leg Pulses Left Leg

1 минута

Rear Right Leg Pulses

1 минута

Rest

1 минута

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

1 минута

Oblique Ball Crunches

Oblique Ball Crunches

1 минута

Rest

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Reverse Plank With Leg Lifts

1 минута

Rest

1 минута

Lateral Step with Band

1 минута

Rest

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Stretch

3 минуты

Связанные тренировки

2 минуты, Интенсивный

11 минуты, Интенсивный

20 минуты, Средний

10 мин 38 сек, Средний

26 минуты, Средний

11 мин 10 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Post Ride Pilates And Yoga

Post Ride Pilates And Yoga

43 мин 15 сек, Средний

Back And Biceps, Mo 5

Back And Biceps, Mo 5

33 мин 24 сек, Средний

Back and biceps, 50+, Mo 3

Back and biceps, 50+, Mo 3

33 мин 39 сек, Средний

Circuit Workout 7

Circuit Workout 7

27 минуты, Интенсивный

Casual Butt & Legs

Casual Butt & Legs

25 минуты, Начинающий

25 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Muscle Memory

Средний

35 мин

Full Body

Dumbbells

45 Minute Femme Fatale

Средний

45 мин

Lower Body

Exercise Mat, Chair, Dumbbells

Ball Blaster

Интенсивный

40 мин

Full Body

Stability Ball, Dumbbells

Drop It, Girl!

Средний

25 мин

Core

Dumbbells

Detox Yoga Flow

Средний

15 мин

Yoga

Exercise Mat

Session

Средний

41 мин

Lower Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело