Тренировка для начинающих

Bring It In

Начинающий Duration 18 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Danielle Cleveland

Теги

Тренировки на все тело

Описание

Focus inward and recharge!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 секунды

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 секунды

High Knee Pulls

High Knee Pulls

20 секунды

Fold Forward

20 секунды

Twisting Chair Pose

Twisting Chair Pose

20 секунды

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

45 секунды

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Child's Pose

30 секунды

Yoga Bridge

30 секунды

Plow Pose

20 секунды

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

20 секунды

Inclined Plane

20 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

45 секунды

Kneeling Plank

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Left Warrior 1

30 секунды

Right Warrior 1

Right Warrior 1

30 секунды

Left Warrior 3

20 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 секунды

Right Warrior 3

Right Warrior 3

20 секунды

Left Lunge Easy Twist

Left Lunge Easy Twist

45 секунды

Right Lunge Easy Twist

Right Lunge Easy Twist

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

30 секунды

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

30 секунды

Chaturanga

20 секунды

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

20 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

20 секунды

Cat Cow

45 секунды

Bird Dog

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Standing Crescent Moon Pose

Standing Crescent Moon Pose

20 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 секунды

Torso Twists

20 секунды

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

45 секунды

Corpse

45 секунды

Связанные тренировки

14 мин 10 сек, Начинающий

29 минуты, Начинающий

10 мин 30 сек, Начинающий

12 мин 20 сек, Средний

Weekly Practice

Weekly Practice

41 мин 5 сек, Средний

12 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Office Neck Stretches

Начинающий

9 мин

Back

Chair

Butt Workout

Начинающий

19 мин

Running Stretches

Начинающий

6 мин

Wake-up Yoga (:

Начинающий

6 мин

Fresh Chops & Hops

Начинающий

20 мин

Lower Body

Exercise Mat

Cultivate Strength & Focus

Начинающий

20 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело