Средняя тренировка

Mixed

Средний Duration 17 минуты

Целевые зоны: Full Body

Добавлено Anuss Optitude

Теги

Тренировки на все тело

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cross Jacks

45 секунды

Drop Squats

45 секунды

Dragon Squats

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Push-Ups

45 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 секунды

Tricep Dips

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 секунды

Flutter Kicks

45 секунды

Spiderman Planks

Spiderman Planks

45 секунды

Набор 6: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Jumping Lunges

45 секунды

Pogo Hops

45 секунды

Ice Skaters

45 секунды

Набор 8: 1 раунд

Rest

45 секунды

Набор 9: 1 раунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 секунды

Down Unders

45 секунды

Набор 10: 1 раунд

Rest

45 секунды

Набор 11: 1 раунд

Crunchy Frogs

45 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 секунды

Pulse Ups

45 секунды

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

6 мин 40 сек, Средний

7 мин 50 сек, Средний

8 минуты, Интенсивный

11 мин 30 сек, Средний

29 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

Full Body #2

Средний

27 мин

Nox's Cardio Circuit 1

Средний

26 мин

Standing Ab Abuse

Интенсивный

19 мин

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Mixed II

Средний

17 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело