Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Lower Abs

Интенсивный   18 минуты

Целевые зоны: Core

Tejiri Dj
 		    Добавлено Tejiri Dj
Lower Abs
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Leg Lifts
Leg Lifts
20 секунды
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунды
Side Bends
Side Bends
25 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 секунды
Plank
Plank
35 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
25 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
25 секунды
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
40 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Russian Twists
Russian Twists
30 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Diamond Crunches
Diamond Crunches
30 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
35 секунды
Cat Cow
Cat Cow
35 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Plank
Right Side Plank
30 секунды
Left Side Plank
Left Side Plank
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Deep Lunges
Deep Lunges
30 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
25 секунды
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунды
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
25 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
25 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
25 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды

Связанные тренировки

Lower Abs
Lower Abs
10 минуты, Средний
Lower Abs
Lower Abs
4 мин 19 сек, Средний
Lower Abs
Lower Abs
3 минуты, Начинающий
Lower Abs
Lower Abs
9 минуты, Средний
Lower Abs
Lower Abs
7 мин 30 сек, Интенсивный
Lower Abs
Lower Abs
12 мин 20 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
Lower Abs

Lower Abs

Интенсивный 7 мин  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
The Ultimate Six Pack Abs Workout

The Ultimate Six Pack Abs Workout

Средний 24 мин  
Core  
Barbell Workout

Barbell Workout

Интенсивный 13 мин  
Back   Barbell
Chest workout

Chest workout

Средний 18 мин  
Chest   Dumbbell, Stability Ball, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно