Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено S. Omar

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

"O" Balance

30 секунды

Ab Choppers

30 секунды

Ab Curls

30 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 секунды

Ankle Grabbers

30 секунды

C Curve Punches

C Curve Punches

1 минута

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Boat Pose

1 минута

Bow Pose

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 минута

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

9 мин 30 сек, Начинающий

3 минуты, Интенсивный

9 мин 15 сек, Средний

9 мин 40 сек, Средний

14 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело