Тренировка для начинающих

Warm Up

Начинающий Duration 5 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Wall

Добавлено Nicola Cain

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на все тело Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

20 секунды

Elbow Plank

20 секунды

Walking Lunges

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

20 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Supermans

20 секунды

Wall Sit

30 секунды

Scissor Kicks

30 секунды

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 секунды

Связанные тренировки

3 мин 50 сек, Начинающий

5 мин 19 сек, Начинающий

3 мин 55 сек, Начинающий

10 мин 30 сек, Средний

8 мин 10 сек, Начинающий

2 мин 45 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 мин 20 сек, Интенсивный

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело