Тренировка для начинающих

BUTT

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Добавлено Kenzie Nelson

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Butt Lifts

1 минута

Donkey Whips

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 минута

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 минута

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 минута

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 минута

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Locust

1 минута

Left Lunge

1 минута

Right Lunge

1 минута

Double Pigeon

1 минута

Связанные тренировки

Wednesday: Butt

Wednesday: Butt

30 минуты, Средний

15 минуты, Средний

10 минуты, Средний

5 минуты, Средний

10 мин 40 сек, Средний

5 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

48 мин 30 сек, Средний

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 минуты, Средний

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 мин 3 сек, Интенсивный

50 минуты, Средний

5 мин 30 сек,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lazy Workout (laying Down)

Начинающий

17 мин

Shed & Sculpt

Начинающий

30 мин

Legs

Exercise Mat

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Core Shaper

Средний

10 мин

Core

Dumbbells

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Bodyweight Booty

Интенсивный

10 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело