Тренировка для начинающих

Core

Начинающий Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Rebecca Vonk

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Heel Touch

40 секунды

Knee Touch

30 секунды

Break

10 секунды

Набор 2: 4 раундов

Leg Raises

30 секунды

Break

10 секунды

Набор 3: 4 раундов

Crunches

30 секунды

Break

10 секунды

Набор 4: 4 раундов

Heel Touch

40 секунды

Break

10 секунды

Связанные тренировки

Sore To The Core 1

Sore To The Core 1

12 мин 30 сек, Начинающий

7 мин 30 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

4 мин 20 сек,

4 мин 25 сек, Средний

10 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Начинающий

4 мин

Core

Exercise Mat

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний

2 мин

Core

No Equipment

Jumprope

Начинающий

10 мин

Core

Средний

8 мин

Core

Squats

Средний

5 мин

Lower Body

Core

Начинающий

6 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело