Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Heidi Michelle

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Plank

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Push-Ups

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Burpees

1 минута

Fifer Scissors

30 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Ankle Grabbers

1 минута

Связанные тренировки

3 мин 10 сек, Начинающий

18 минуты, Средний

6 минуты, Интенсивный

8 мин 30 сек, Средний

12 минуты, Средний

6 мин 45 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело