Тренировка для начинающих

Jump!

Начинающий Duration 24 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope, Wall

Добавлено Karla Cardenas

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 секунды

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

45 секунды

Skips in Place

45 секунды

Pogo Hops

25 секунды

Набор 2: 3 раундов

Jump Rope

45 секунды

Jumping Jacks

1 мин 15 сек

Jump Rope

45 секунды

Rest

20 секунды

Lunges

1 минута

Jump Rope

45 секунды

Lunge Jump

30 секунды

Jump Rope

45 секунды

Squat Jumps

45 секунды

Связанные тренировки

Jumping Exercise

Jumping Exercise

4 мин 20 сек, Начинающий

6 мин 20 сек, Средний

8 минуты, Средний

5 мин 35 сек, Средний

24 мин 45 сек, Начинающий

8 мин 30 сек, Средний

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Лучший выбор для этой тренировки

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Тренировки с одинаковым оборудованием

9 минуты, Интенсивный

14 мин 25 сек, Средний

We Got the Beat

We Got the Beat

24 минуты, Интенсивный

Full Body Workout II

Full Body Workout II

1 ч 30 мин 40 сек, Интенсивный

Challenge My Core

Challenge My Core

56 мин 45 сек, Интенсивный

27 мин 36 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Jump

Средний

6 мин

Legs

Jump Rope, Wall

Jump

Начинающий

17 мин

Legs

Dumbbell, Jump Rope, Box or Step

Jump And Full Body

Интенсивный

11 мин

Legs

Jump Rope

Jumps

Интенсивный

2 м 30 с

Lower Body

Box or Step

Jump

Средний

15 мин

Legs

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело