Средняя тренировка

Legs/Butt

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall

Добавлено Casey Fluegge

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Balancing Stick

Balancing Stick

45 секунды

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунды

Butt Lifts

45 секунды

Cross Jacks

45 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 секунды

Lunges

45 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунды

Squats

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 секунды

Side Lunges

45 секунды

Wall Sit

1 минута

Clams

1 минута

Связанные тренировки

10 минуты, Средний

7 мин 55 сек, Интенсивный

6 мин 50 сек, Средний

4 минуты, Средний

3 мин 15 сек, Начинающий

10 мин 45 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Whole Belly Blast

Средний

18 мин

Core

Exercise Mat

Leg Shape Up

Интенсивный

11 мин

Legs & Glutes

Средний

20 мин

Legs And Buns

Интенсивный

12 мин

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Body Circuit Session

Средний

21 мин

Shoulders

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело