Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Overall

Интенсивный   10 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core, Arms

Оборудование: Pull Up Bar

Khai Hong Cheang
 		    Добавлено Khai Hong Cheang
Overall
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки на турнике
Описание

Target

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунды
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Crunches
Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squats
Squats
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
90 Degree Hang
90 Degree Hang
30 секунды

Связанные тренировки

Workout
Workout
36 минуты, Средний
12/1 Workout
12/1 Workout
11 мин 15 сек, Средний
Test
Test
6 минуты, Начинающий
Back To Basics
Back To Basics
7 минуты, Начинающий
Motivation
Motivation
10 мин 20 сек, Средний
2321
2321
6 мин 25 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 минуты, Начинающий
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 мин 24 сек, Средний
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 мин 19 сек, Средний
MURPH
MURPH
1 ч 22 сек, Интенсивный
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 минуты, Интенсивный
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 мин 49 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно