Тренировка для начинающих

Back

Начинающий Duration 13 минуты

Целевые зоны: Back, Core, Shoulders

Добавлено Natalie Hodge

Теги

Тренировки на спину

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cat Cow

45 секунды

Bird Dog

45 секунды

Cat Cow

45 секунды

Bird Dog

45 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 секунды

Cobra

45 секунды

Sphinx Pose

45 секунды

Y-T-A

1 минута

Sphinx Pose

45 секунды

Y-T-A

45 секунды

Pelvic Tilts

45 секунды

Floor Bridge

45 секунды

Pelvic Tilts

45 секунды

Floor Bridge

45 секунды

Child's Pose

1 минута

Связанные тренировки

4 минуты, Средний

11 мин 15 сек, Начинающий

11 минуты, Средний

4 минуты, Начинающий

5 минуты, Начинающий

11 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело