Интенсивная тренировка

Corage

Интенсивный Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Roy Golan

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

45 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Набор 2: 5 раундов

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

25 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

25 секунды

90-90 Crunches

25 секунды

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

25 секунды

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

25 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 30 сек, Интенсивный

10 мин 30 сек, Интенсивный

30 минуты, Интенсивный

11 мин 30 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

2 мин 32 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Rock Solid Core

Средний

20 мин

Core

No Equipment

Glutes on Fire

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

FAB abs

Средний

5 мин

Core

Exercise Mat

Total Body Workout (Dumbells Required)

Средний

24 мин

Full Body

Wall, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело