Тренировка для начинающих

Can't Do Pull Ups

Начинающий Duration 39 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Vipin Sharma

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

Get strong enough to do pull ups

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 минута

Rest

15 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 минута

Inchworms

1 минута

Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 3 раундов

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Rest

15 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 минута

Rest

15 секунды

Governators

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 3: 3 раундов

Inverted Row TRX Strap

45 секунды

Rest

15 секунды

Barbell Bent-Over Rows

45 секунды

Rest

15 секунды

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

45 секунды

Rest

15 секунды

Lat Pull Down

1 минута

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

39 минуты, Средний

17 минуты, Средний

39 мин 30 сек, Интенсивный

8 мин 4 сек, Интенсивный

Pull Ups And Push Ups

Pull Ups And Push Ups

6 мин 30 сек, Средний

58 мин 45 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab Workouts,Tuesday, Thursday & Saturday

Начинающий

36 мин

The Awesome Body Circuit

Средний

12 мин

Core

Wall

Bootcamp Workout, Marine Corps Style

Интенсивный

17 мин

Core

HIIT Me Again

Интенсивный

15 мин

Full Body

No Equipment

All Bands

Начинающий

32 мин

Shoulders

Exercise Bands

Ready for Glutes

Средний

15 мин

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело