Интенсивная тренировка

Pull Ups

Интенсивный Duration 40 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbell

Добавлено Luke Sorge

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Chin Ups

1 мин 30 сек

Chin Ups

1 минута

Chin Ups

1 минута

Chin Ups

1 минута

1 минута

Pull Ups

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Closed Pull Ups

1 минута

Closed Pull Ups

1 минута

Closed Pull Ups

1 минута

Closed Pull Ups

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Bicep Curls

1 минута

Shoulder Press

1 минута

Bicep Curls

1 минута

Shoulder Press

1 минута

Bicep Curls

1 минута

Shoulder Press

1 минута

1 минута

Shoulder Press

1 минута

1 минута

Shoulder Press

1 минута

1 минута

Shoulder Press

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Hammer Curls

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Hammer Curls

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 минута

Wings

1 минута

Wings

1 минута

Wings

1 минута

Wings

1 минута

Wings

1 минута

Wings

1 минута

Связанные тренировки

4 мин 25 сек, Начинающий

1 ч 3 мин, Интенсивный

16 мин 40 сек, Интенсивный

Pull Ups & Chin Ups

Pull Ups & Chin Ups

10 минуты, Средний

4 мин 41 сек, Интенсивный

3 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 мин 18 сек, Средний

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 мин 33 сек, Средний

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 мин 36 сек, Интенсивный

Strength to failure

Strength to failure

35 минуты, Интенсивный

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 минуты, Интенсивный

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 мин 14 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms!

Интенсивный

37 мин

Hot Upper Body Pull-Em Ups

Интенсивный

6 мин

Upper Body

Pull Up Bar

Ripped Arms!

Интенсивный

21 мин

Squats

Интенсивный

11 мин

50 Pull Ups

Средний

10 мин

Deck Of Cards

Интенсивный

60 сек

Shoulders

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело