Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Pull Ups

Интенсивный   1 ч 3 м

Целевые зоны: Core, Arms

Оборудование: Jump Rope, Pull Up Bar, Dumbbell, Wall

Cristiano Benjamin
 		    Добавлено Cristiano Benjamin
Pull Ups
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Boxer Shuffle
Boxer Shuffle
4 минуты
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Chin-Ups
Chin-Ups
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
45 секунды
Rest
Rest
1 минута
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунды
Rest
Rest
1 минута
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунды
Rest
Rest
1 минута
Sit-Ups
Sit-Ups
3 минуты
Rest
Rest
1 минута
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 минута
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 секунды
Rest
Rest
1 минута
Lying Supermans
Lying Supermans
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 минута
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 минута
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
1 мин 30 сек
Rest
Rest
3 минуты

Набор 3: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Chin-Ups
Chin-Ups
30 секунды
Rest
Rest
1 минута
Pull-Ups
Pull-Ups
45 секунды
Rest
Rest
1 минута
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунды
Rest
Rest
1 минута
Tricep Dips
Tricep Dips
45 секунды
Rest
Rest
1 минута
Sit-Ups
Sit-Ups
3 минуты
Rest
Rest
1 минута
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 минута
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 секунды
Rest
Rest
1 минута
Lying Supermans
Lying Supermans
1 минута
Rest
Rest
1 минута
Floor Bridge
Floor Bridge
1 минута
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
1 мин 30 сек
Rest
Rest
1 минута
Hanging L Raises
Hanging L Raises
1 минута
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
1 мин 30 сек

Набор 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута
Handstand Push-ups
Handstand Push-ups
30 секунды

Связанные тренировки

A
A
13 мин 30 сек, Средний
Pull Ups
Pull Ups
4 мин 41 сек, Интенсивный
Pull Ups
Pull Ups
6 мин 45 сек, Средний
Pullups And Jumps
Pullups And Jumps
21 минуты, Интенсивный
Pull-up Workout
Pull-up Workout
1 ч 3 мин 20 сек, Средний
Pull Ups
Pull Ups
2 мин 52 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Hangman
Hangman
33 мин 31 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно