Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 39 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Katelyn Mixson

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Crunches

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 4 раундов

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 4 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 4 раундов

Double Crunches

Double Crunches

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 6: 4 раундов

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 7: 4 раундов

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

40 секунды

Rest

30 секунды

Набор 8: 4 раундов

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 9: 4 раундов

Supermans

30 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Средний

10 минуты, Интенсивный

5 мин 30 сек, Средний

8 мин 30 сек, Начинающий

13 мин 20 сек, Интенсивный

8 мин 5 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело