Средняя тренировка

Fat Blast!

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Yana Pratama

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

For abs and butt.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Arm Pumps

1 минута

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 минута

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунды

Lengthening Stretches

30 секунды

Burpees

30 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Ankle Grabbers

30 секунды

Chaturanga Run

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

Butt Kickers

1 минута

Chair Pose

1 минута

Foot Taps

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Rest

15 секунды

Gate Openers

15 секунды

Hop in Place

30 секунды

Jumping Jacks

45 секунды

Связанные тренировки

13 мин 45 сек, Интенсивный

24 мин 10 сек, Средний

46 минуты, Интенсивный

8 мин 40 сек, Начинающий

Arms Butt Abs N' Legs

Arms Butt Abs N' Legs

13 минуты, Интенсивный

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

9 min Empowering Morning Stretch

Начинающий

9 мин

Legs

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Средний

16 мин

Lower Body

No Equipment

Fat Loss Challange

Начинающий

19 мин

Pushups Xtreme

Интенсивный

22 мин

Saturday Xtra Xtra

Интенсивный

40 мин

Chest

Jump Rope, Exercise Bands

Energetic Endurance

Средний

14 мин

Full Body

Dumbbells, Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело