Средняя тренировка

Getting It

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Nicola Smith

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Plank

45 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 2 раундов

Ab Curls

30 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Rest

10 секунды

Squats

1 минута

Side Bends

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bird Dog

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Supermans

45 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 2 раундов

Crunches

45 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Rest

10 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Lotus Crunches

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунды

Rest

15 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 секунды

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 секунды

Rest

10 секунды

Bird Dog

30 секунды

Cat Cow

30 секунды

Связанные тренировки

Another Abs Attempt

Another Abs Attempt

20 мин 40 сек, Средний

𝕄𝕣.𝕃𝕚𝕥𝕥𝕝𝕖'𝕤 𝕎𝕠𝕣𝕜𝕠𝕦𝕥𝕤

𝕄𝕣.𝕃𝕚𝕥𝕥𝕝𝕖'𝕤 𝕎𝕠𝕣𝕜𝕠𝕦𝕥𝕤

10 минуты, Средний

19 мин 50 сек, Средний

31 минуты, Средний

10 мин 30 сек, Средний

31 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

No Standing

Средний

15 мин

Core

Another Abs Attempt

Средний

21 мин

Core

10 Mins New Abs Workout

Средний

10 мин

Core

Longest One Yet

Средний

24 мин

Core

Warmup

Средний

10 мин

Legs

Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело