Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

No Standing

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Core

Nicola Smith
 		    Добавлено Nicola Smith
No Standing
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Plank
Plank
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 2: 2 раундов
Ab Curls
Ab Curls
45 секунды
Crunches
Crunches
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунды
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 3: 2 раундов
Bird Dog
Bird Dog
45 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 секунды

Связанные тренировки

Core
Core
10 минуты, Средний
AbDay
AbDay
15 минуты, Средний
💪🏻
💪🏻
11 мин 5 сек, Средний
Core
Core
7 мин 30 сек, Интенсивный
For Starters
For Starters
3 мин 45 сек, Начинающий
Let's Do This!
Let's Do This!
15 мин 10 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Средний 32 мин  
Core   Exercise Mat
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Средний 15 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Начинающий 17 мин  
Yoga   Exercise Mat
The Strength Train

The Strength Train

Средний 16 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench
Floor Excersises

Floor Excersises

Средний 33 мин  
Core  
Booty Slam

Booty Slam

Интенсивный 16 мин  
Lower Body   Dumbbells, Chair

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно