Средняя тренировка

Bikini Butt

Средний Duration 11 минуты

Целевые зоны: Glutes

Добавлено Maria Ballesteros

Теги

Тренировки на ягодицы

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Fire Hydrants

45 секунды

Butt Lifts

45 секунды

Donkey Whips

45 секунды

Froggy Jumps

45 секунды

Child's Pose

30 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Donkey Whips

45 секунды

Foot Taps

45 секунды

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

45 секунды

Left Low Kick Backs

Left Low Kick Backs

45 секунды

Leg Crossover Stretches

Leg Crossover Stretches

20 секунды

Child's Pose

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Butt Lifts

45 секунды

Alternating Fire Hydrants

45 секунды

Donkey Whips

45 секунды

Glute Circles

45 секунды

Fold Forward

20 секунды

Связанные тренировки

4 минуты, Средний

19 мин 30 сек, Начинающий

2 ч 48 мин 20 сек, Интенсивный

21 мин 45 сек, Интенсивный

1 ч 24 мин 10 сек, Интенсивный

7 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

After Tuesday, Even The Calendar Says WTF! (Bodyweight)

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Chair

Bikini Bod

Интенсивный

12 мин

Legs

Squat Challenge - Workout 1

Интенсивный

12 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Rudy's Booty

Интенсивный

14 мин

Lower Body

Chair

Core & Legs II

Средний

15 мин

Lower Body

Exercise Mat

Booty

Средний

18 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело