Средняя тренировка

Michelle's workout

Средний Duration 12 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Michelle Russell

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Duck Walk

20 секунды

Rest

20 секунды

Heel Walks

20 секунды

Rest

20 секунды

Walking Squats

20 секунды

Rest

20 секунды

Walking Lunges

20 секунды

Rest

20 секунды

Monkey Walks

20 секунды

Rest

20 секунды

Push-Ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Squats

20 секунды

Rest

20 секунды

Squat Pulses

20 секунды

Rest

20 секунды

Side Squats

20 секунды

Rest

20 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

20 секунды

Rest

20 секунды

Dragon Squats

20 секунды

Rest

20 секунды

Narrow Squats

20 секунды

Rest

20 секунды

Push-Ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

20 секунды

Rest

20 секунды

Plank

20 секунды

Rest

20 секунды

Push-Ups

20 секунды

Rest

20 секунды

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

20 секунды

Rest

20 секунды

Knees to Elbows

Knees to Elbows

20 секунды

Связанные тренировки

10 мин 15 сек, Средний

General Workout

General Workout

43 мин 15 сек, Средний

8 мин 5 сек, Средний

4 мин 25 сек, Интенсивный

4 мин 36 сек, Начинающий

9 мин 46 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretching

Начинающий

13 мин

Just Marching

Начинающий

10 мин

Limber Lady Quickie

Начинающий

10 мин

Legs

Exercise Mat

Michelle's Warm Up Stretching

Начинающий

6 мин

Full Body

Weight Loss for Newbies

Начинающий

4 мин

Lower Body

Warm Up

Начинающий

3 м 30 с

Chest

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело