Интенсивная тренировка

Knockdown training

Интенсивный Duration 2 ч 16 м

Целевые зоны: Legs

Добавлено Emilia C

Теги

Тренировки на ноги

Описание

Warm up , pad work, stamina, sparing, cool down

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Squats

1 минута

Jumping Jacks

30 секунды

Side Lunges

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Pad Work

1 час

Sparing

1 ч 5 мин

Набор 3: 1 раунд

Quad Stretches

1 минута

90 Lat Stretch

1 минута

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

1 минута

Biceps Stretches

Biceps Stretches

1 минута

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 минута

Easy Pose Meditation

Easy Pose Meditation

1 минута

Связанные тренировки

30 мин 10 сек, Интенсивный

19 минуты, Начинающий

37 мин 14 сек, Интенсивный

15 мин 40 сек, Начинающий

10 минуты, Средний

10 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Jump Rope (ec)

Интенсивный

10 мин

Legs

Jump Rope

Kick It (ec)

Интенсивный

17 мин

Cardio Fight Club HIIT

Интенсивный

8 мин

Legs

No Equipment

*E In A Split Second

Интенсивный

8 мин

Yoga

The Survivor

Интенсивный

23 мин

Full Body

No Equipment

Morning meditation (ec)

Средний

25 мин

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело