Тренировка для начинающих

Sweat

Начинающий Duration 19 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Cindy Drew

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунды

45 секунды

25 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунды

45 секунды

45 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунды

45 секунды

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

20 секунды

45 секунды

45 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

45 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

45 секунды

45 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

30 секунды

30 секунды

45 секунды

Связанные тренировки

37 мин 14 сек, Интенсивный

15 мин 40 сек, Начинающий

13 минуты, Средний

10 минуты, Средний

48 мин 20 сек, Начинающий

4 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Yoga stretcher X

Средний

10 мин

Back

Exercise Mat

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

HIIT

Средний

13 мин

Beginner BlastOFF!

Начинающий

15 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Namaste

Начинающий

10 мин

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело