Интенсивная тренировка

Abbs Abbs

Интенсивный Duration 19 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено David Harid

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Seal Jacks

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Russian Twists

30 секунды

Burpees

20 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Floor Wipers

45 секунды

Child's Pose

15 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Star Jumps

30 секунды

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 секунды

V-Sit Crunches

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунды

Leg Lifts

45 секунды

Seal Jacks

30 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Plank Bird Dog

1 минута

Corpse

20 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Chaturanga Run

1 минута

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 секунды

Child's Pose

20 секунды

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 секунды

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

1 минута

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 минута

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

6 мин 45 сек, Интенсивный

7 мин 45 сек, Начинающий

7 минуты, Средний

8 мин 10 сек, Средний

45 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fall Fit 20x20 Challenge

Средний

20 мин

Lower Body

Wall

Elite Abs

Интенсивный

11 мин

Core

Lower Ab Massacre

Интенсивный

8 мин

Core

No Equipment

Heart Healthy Cardio

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

Winter work: Arms

Начинающий

12 мин

Arms

Dumbbells, Bench

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело