Интенсивная тренировка

Abs 1

Интенсивный Duration 22 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Nat Martinez

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 секунды

Rest

30 секунды

Boat Pose

45 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 секунды

Rest

30 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

Rest

30 секунды

Crunchy Frogs

30 секунды

Fifer Scissors

30 секунды

Jack Knife

1 минута

Rest

30 секунды

Prone Rocker

1 минута

Russian Twists

30 секунды

Floor Wipers

45 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

5 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Интенсивный

6 мин 30 сек, Интенсивный

10 минуты, Интенсивный

4 минуты, Интенсивный

8 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Extreme Abs

Интенсивный

20 мин

Core

Exercise Mat

All-Out Abs

Интенсивный

8 мин

Core

Exercise Mat

Dancer's Legs

Средний

10 мин

Lower Body

No Equipment

Core & Arm Tabata

Интенсивный

23 мин

Core

HIIT Blackmon

Средний

12 мин

Shoulders

Legs & Butt 1

Средний

9 мин

Lower Body

Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело