Средняя тренировка

Do It !

Средний Duration 22 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Strength Machine

Добавлено Jennifer Johnston

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stretch

1 минута

High Knees

1 минута

Power Punches

1 минута

Cross Step and Clap

Cross Step and Clap

1 минута

High Knees

1 минута

Punches

1 минута

Cross Step

1 минута

Rest

15 секунды

One Arm Dumbbell Row

1 минута

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 минута

Punches

1 минута

High Knees

1 минута

Transition

15 секунды

Donkey Kick

45 секунды

Donkey Kick

45 секунды

Crunches

45 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 секунды

Rest

30 секунды

Plank

30 секунды

Crunches

30 секунды

Leg Lift Right

45 секунды

Leg Lift Left

45 секунды

Rest

15 секунды

Punches

45 секунды

Knee Up

45 секунды

Cross Kick

45 секунды

Leg Curls

45 секунды

Bicep Curl

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Rest

5 секунды

Связанные тренировки

9 минуты, Средний

18 минуты,

Personal Workout

Personal Workout

21 минуты, Средний

Strength Training

Strength Training

8 мин 50 сек, Интенсивный

13 мин 20 сек, Интенсивный

25 мин 30 сек, Средний

Power Systems Strength Equipment

Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Strength Equipment

Power Systems has a wide variety of strength machines for your home gym. With exceptional build quality that top gyms use, Power Systems can turn your home gym into the real deal.

Тренировки с одинаковым оборудованием

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

10-Minute Row-N-Ride Workout | Full Body Cardio + Core Burn

11 мин 37 сек, Средний

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

The Fastest Upper Body Workout: Bullworker Isometric Exercise Routine

2 мин 26 сек, Средний

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

5-Minute Easy Rebounder Workout for Seniors with Handlebar & Music | Lymph Drainage + Strength

7 мин 51 сек, Начинающий

Saturday Nov 22

Saturday Nov 22

21 мин 20 сек, Интенсивный

Vibration Plate Workout - Abs

Vibration Plate Workout - Abs

12 мин 17 сек, Средний

Gym Legs,calfs And Abs

Gym Legs,calfs And Abs

1 ч 2 мин 54 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Bootie Workout

Начинающий

9 мин

Full Body SEXY! (Strengthen & Tone)

Средний

36 мин

Full Body

Barbell, Dumbbells, Kettlebells, Medicine Ball, Exercise Mat

Spring Shed

Начинающий

12 мин

Legs

No Equipment

Body Grooves

Начинающий

12 мин

No Equipment

Step

Средний

9 мин

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело