Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Dumbbells, Kettlebells, Wall, Bench

Добавлено Troy Edward Scott Jr.

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки у стены Тренировки на скамье

Описание

All upper body:-)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 секунды

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

30 секунды

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

30 секунды

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

30 секунды

Circular Crunches

Circular Crunches

30 секунды

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 секунды

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 секунды

Bodyweight Tricep Extension

Bodyweight Tricep Extension

30 секунды

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 секунды

Wall Diamond Push Ups

Wall Diamond Push Ups

30 секунды

Dumbbell Fly

30 секунды

Torso Twists

1 минута

Связанные тренировки

25 мин 15 сек, Средний

17 мин 15 сек, Средний

34 мин 30 сек, Средний

10 мин 30 сек, Средний

6 мин 20 сек, Средний

36 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Finish Line - The Closer (Chest, Tricep And Shoulders Plus Isometric Set)

Finish Line - The Closer (Chest, Tricep And Shoulders Plus Isometric Set)

35 мин 40 сек, Интенсивный

24 мин 3 сек, Средний

Fight The Fat Away

Fight The Fat Away

21 мин 51 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело