Средняя тренировка

Warm Up

Средний Duration 8 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Wall

Добавлено Cherokee Mcdaniels

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

High Knees

30 секунды

Butt Kickers

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунды

Squat Jumps

30 секунды

Rest

15 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

15 секунды

Plank

30 секунды

Rest

15 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Scissor Kicks

15 секунды

Rest

15 секунды

90-90 Crunches

30 секунды

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

15 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Rest

15 секунды

Wall Sit

30 секунды

Связанные тренировки

5 мин 45 сек, Средний

4 мин 30 сек, Интенсивный

10 минуты, Средний

9 мин 30 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

9 мин 10 сек, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Terrifically Toned

Средний

12 мин

Lower Body

Exercise Mat

Quick Abs

Начинающий

6 мин

Love You to the Core

Начинающий

4 м 30 с

Lower Body

Exercise Mat

Maxxed Out

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Glutes and Thighs

Средний

16 мин

Lower Body

Box / Step, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело