Средняя тренировка

Everyday

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Lena Friebel

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Burpees

45 секунды

Elbow Plank

45 секунды

Floor Bridge

1 минута

Jumping Jacks

45 секунды

Crunches

30 секунды

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

45 секунды

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

45 секунды

Duck Walk

30 секунды

Scissor Kicks

45 секунды

Garland Pose

30 секунды

Связанные тренировки

Everyday Workout

Everyday Workout

6 мин 40 сек, Начинающий

Everyday Workout

Everyday Workout

4 мин 30 сек, Средний

4 мин 30 сек, Начинающий

32 мин 50 сек, Средний

4 мин 50 сек, Средний

13 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Crunch

Средний

32 мин

Lower Body

My Workout

Интенсивный

21 мин

Legs

Jump Rope, Wall

Myworkout

Начинающий

15 мин

Shoulders

Dumbbells

Abs

Средний

56 мин

Core

Wall

basic

Интенсивный

10 мин

Core

Dumbbells

3-2-1 Full Body Workout

Интенсивный

30 мин

Legs

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело