Интенсивная тренировка

053115

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core, Back, Shoulders

Оборудование: Pull Up Bar, Wall

Добавлено Alan Jr Stonerock

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки на турнике Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 минута

Chair Dips

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Crunches

1 минута

Burpees

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Plank

1 минута

Russian Twists

45 секунды

Tricep Dips

30 секунды

Wall Sit

30 секунды

Push-Ups

30 секунды

Pull-ups

1 минута

Связанные тренировки

11 мин 15 сек, Средний

7 мин 5 сек,

11 мин 14 сек, Начинающий

12 мин 20 сек, Интенсивный

9 минуты,

10 мин 15 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Heavy Structural Density (Man)

Heavy Structural Density (Man)

23 мин 24 сек, Интенсивный

How to Handstand - Workout 3

How to Handstand - Workout 3

31 мин 58 сек, Интенсивный

11 мин 15 сек, Средний

13 мин 30 сек, Интенсивный

Push-ups and pull-ups challenge

Push-ups and pull-ups challenge

17 мин 10 сек, Интенсивный

11 мин 33 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cut and Chiseled

Интенсивный

8 мин

Arms

Exercise Mat

AA: fABulously ARMed

Интенсивный

25 мин

Core

Exercise Mat

Power Challenge

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Wall

Quicky

Интенсивный

8 мин

Rock Hard Abs

Интенсивный

10 мин

Core

Exercise Mat

HIIT Me Again

Интенсивный

15 мин

Full Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело